Es esencial para prácticamente todas las funciones biológicas. Mantenerse bien hidratado es fundamental para la salud, ya que el agua ayuda a transportar nutrientes, eliminar desechos, regular la temperatura corporal y lubricar las articulaciones. Beber suficiente agua durante el día es crucial para mantener un equilibrio hídrico adecuado y prevenir la deshidratación, lo que puede provocar fatiga, dolores de cabeza y problemas de concentración. Además de beber agua, consumir alimentos ricos en agua, como frutas y verduras, también contribuye a nuestra hidratación general.